Cum sa îmi fac și eu un abdomen frumos cu ceva pătrățele?

[Andrew]

În prealabil postat de tigeratlantic9

Nu mai vreau metode de astea de la teleshopping:))
Vreau sport cu adevărat.De asta și întrebam de abdomene.

:))

Depinde ce sport îți place și care sa implice zona abdominala. Cel mai bun este înotul, avand in vedere tehnicile de înot ce implica și partea abdominala.

În privința exercițiilor fizice, ar fi foarte indicate 10-15 abdomene pentru inceput (nu exagera cu efortul), în 2-3 serii pe zi.

Intermediari - 20-30, 3-4 serii pe zi.

Avansat - 30 - 50, 4-5 serii pe zi.

Important este sa nu exagerezi cu efortul, dar nici sa te lași pe tanjeala, asa cum se poate întâmpla de multe ori. Keep up the good work cum ar spune englezul