Probleme.anxietate

[Marian-sebi30]

Buna seara!
Trec printr o perioada grea a vietii pe care nu pot sa* o depasesc.
Imi merge prost pe toate planurile.
Sunt in anul 2 la facultate si am acumulat multe restante pentru toamna(numai de pe sem 1),pana acum nu am reusit sa ma apropii de colegii mei,nici sa mi fac vreun prieten la facultate.De cand am intrat la facultate ma simt extrem de singur.
De asemenea,mi e greu si sa invat,am dorinta de a invata,ma apuc dar in cele din urma abandonez sau pierd mult timp ca sa invat cateva pagini.
Cred ca am devenit anxios;cand ies afara din casa sau cand ma aflu printre oameni ma aflu intr o stare de alerta continua pe care nu pot sa o controlez(imi vine sa inghit intr una saliva,merg cu capul in jos,am un mers mecanic de parca as fi teleghidat etc.)
Din cauza acestui lucru evit sa fac tot felul de activitati(care tin de sfera sociala....chiar si la Biserica mi e greu sa ma duc).
Ce e de facut?
*

[Demetrius]

În prealabil postat de Marian-sebi30

Buna seara!
Trec printr o perioada grea a vietii pe care nu pot sa* o depasesc.
Imi merge prost pe toate planurile.
Sunt in anul 2 la facultate si am acumulat multe restante pentru toamna(numai de pe sem 1),pana acum nu am reusit sa ma apropii de colegii mei,nici sa mi fac vreun prieten la facultate.De cand am intrat la facultate ma simt extrem de singur.
De asemenea,mi e greu si sa invat,am dorinta de a invata,ma apuc dar in cele din urma abandonez sau pierd mult timp ca sa invat cateva pagini.
Cred ca am devenit anxios;cand ies afara din casa sau cand ma aflu printre oameni ma aflu intr o stare de alerta continua pe care nu pot sa o controlez(imi vine sa inghit intr una saliva,merg cu capul in jos,am un mers mecanic de parca as fi teleghidat etc.)
Din cauza acestui lucru evit sa fac tot felul de activitati(care tin de sfera sociala....chiar si la Biserica mi e greu sa ma duc).
Ce e de facut?
*

Bine ai venit, Marian!

Asemenea stari e lesne a le depasi prin a canta cat de des, iar dis-de-dimineata ar fi bine sa incepi un program zilnic de alergare usoara de minim 15 minute cat sa porneasca transpiratia(circulatia periferica a sangelui), care de altfel ajuta atat organismul sa se intretina si sa se curete de reziduuri, dar si psihicul, deoarece tot restul zilei se va desfasura "in ritmul alergarii", cu bunavointa si moral sustinut; de aceea se recomanda dimineata, dar si pentru ca dimineata(la rasaritul soarelui) aerul este cel mai curat. In timpul alergarii ar fi indicat sa ai niste casti cu muzica.

Ritmul alergarii este aerob, adica de 120-150pulsatii/minut si se mentine la limta dintre respiratia pe nas si respiratia pe gura(de preferat respiratia pe nas), deoarece respiratia pe gura este adoptata automat la cererea inimii(edit: mai exact, a arderilor din muschi) pentru oxigen suplimentar la un puls de peste 160-170/min.

Da-ne stiri bune dupa 1-2 saptamani.
Doamne ajuta!



P.S. Despre cantat ne-a spus preotul Mihai, iar despre alergare o spun eu din propria experienta.
P.P.S.Pulsul se ia pe 10 secunde si se inmulteste cu 6; aprox 20-25 de pulsatii/10 sec pentru valoarea de 120-150p/min.

[Marian-sebi30]

Multumesc pentru sfaturi Demetrius!

[freehugs]

În prealabil postat de Marian-sebi30

Buna seara!
Trec printr o perioada grea a vietii pe care nu pot sa* o depasesc.
Imi merge prost pe toate planurile.
Sunt in anul 2 la facultate si am acumulat multe restante pentru toamna(numai de pe sem 1),pana acum nu am reusit sa ma apropii de colegii mei,nici sa mi fac vreun prieten la facultate.De cand am intrat la facultate ma simt extrem de singur.
De asemenea,mi e greu si sa invat,am dorinta de a invata,ma apuc dar in cele din urma abandonez sau pierd mult timp ca sa invat cateva pagini.
Cred ca am devenit anxios;cand ies afara din casa sau cand ma aflu printre oameni ma aflu intr o stare de alerta continua pe care nu pot sa o controlez(imi vine sa inghit intr una saliva,merg cu capul in jos,am un mers mecanic de parca as fi teleghidat etc.)
Din cauza acestui lucru evit sa fac tot felul de activitati(care tin de sfera sociala....chiar si la Biserica mi e greu sa ma duc).
Ce e de facut?
*

In primul rand felicitari pentru curajul de a cere ajutor.
Subscriu la sfatul de mai sus.
Dar consider ca orice problema pe care o avem este o oportunitate.
O oportunitate de privi adanc la ceea ce suntem si ceea ce facem.
Si eu treceam prin perioade la fel de proaste in facultate, chiar mai rau.
Dar nu mi-a trecut prin cap sa fiu mai atent la ce prostii fac. In mod normal. pacatele sunt cele care ne aduc in halul de a ne merge toata viata prost. Eu pierdeam ore in sir la calculator, masturbare, obisnuiam sa mai beau si multe multe altele. Normal ca puterile corpului scad si tot universul imi raspunde negativ.
Este o oportunitate pentru ca poti lua decizia de a te schimba radical ca nu-ti fie si mai rau.
Totul este iertat, trebuie doar sa crezi si sa-ti schimbi purtarile. Bafta!

[Marian-sebi30]

Multumesc pentru incurajare!
Recunosc ca de multe ori am pacatuit,de multe ori l am suparat pe Dumnzeu si incep sa constientizez faptul ca ceea ce mi se intampla este o consecinta a faptelor mele.Tocmai de aceea incerc sa mi indrept comportamentul,chiar daca uneori mi se pare greu...

[gpalama]

Vorbeste cu cineva face2face pt urmatoarele probleme pe care le vad:

1. Dificultati facultate, sau e prea greu sau nu iti plsnifici ok sau pierzi timpul sau time management sau.... Etc
2. Integrare sociala... Relaxeaza-te fii mai optimist totul e bine nu ai de ce sa te ingrijorezi, mergi cu viata inainte si cu cei de langa tine, nu te mai judeca dc ei nu te judeca
3. Cu Dumnezeu, nu stiu ce pacate ai insa el vrea indreptare si nu vaneaza pe cei gresiti...

Ai un life coach? Cineva cu care sa iti discuti problemele si sa te ajute in viata? Ortodox practicant de preferinta? Un om trecut prin viata care sa te ajute in clarificarea pozitiei tale, sa te ajute in orientare si cu care sa te sfatuiesti? Cineva care sa stiesa rezolve "corect" si ortodox subliniez o problema de viata tinand cont si de asezarea ta in credinta? Preot / duhovnic?

Rezolva-le pe fiecare una cate una, nu 3 odataca nu ai sa poti... Da un pm dc vrei sa vbim

[Yassmina]

În prealabil postat de Marian-sebi30

Buna seara!
Trec printr o perioada grea a vietii pe care nu pot sa* o depasesc.
Imi merge prost pe toate planurile.
Sunt in anul 2 la facultate si am acumulat multe restante pentru toamna(numai de pe sem 1),pana acum nu am reusit sa ma apropii de colegii mei,nici sa mi fac vreun prieten la facultate.De cand am intrat la facultate ma simt extrem de singur.
De asemenea,mi e greu si sa invat,am dorinta de a invata,ma apuc dar in cele din urma abandonez sau pierd mult timp ca sa invat cateva pagini.
Cred ca am devenit anxios;cand ies afara din casa sau cand ma aflu printre oameni ma aflu intr o stare de alerta continua pe care nu pot sa o controlez(imi vine sa inghit intr una saliva,merg cu capul in jos,am un mers mecanic de parca as fi teleghidat etc.)
Din cauza acestui lucru evit sa fac tot felul de activitati(care tin de sfera sociala....chiar si la Biserica mi e greu sa ma duc).
Ce e de facut?
*

poti discuta cu un psiholog, te-ar ajuta mult , din pacate in Romania psihologii sunt subestimati sau se considera ca esti nebun daca te duci acolo...am avut o prietena care a lucrat in Anglia si cand a revenit in tara avea fobia de a iesi in oras, evita locurile aglomerate, se izola , se temea sa iasa afara , facea atacuri de panica...pe ea a ajutat-o o psiholoaga...succes !

[Marian-sebi30]

La psiholog nu stiu ce sa zic.Nu fac parte din categoria de oameni care cred ca DACA se duc la un psiholog/phihoterapeut sunt nebuni,dar in cazul meu nu stiu daca ar fi bine sau nu sa merg.
In primul rand, psihologul e ca si dentistul sau un doctor;DACA ai vreo problema te duci,dar nu la oricine,ci la unul bun.In cazul meu nu stiu unde sa ma duc.
In al 2 lea rand,mi e si un pic teama pt ca pot fi si impostori in acest domeniu, mai ales ca suntem in Romania :))
Si plus ca intre un duhovnic sau psiholog as avea mai multa incredere in duhovnic.

[gpalama]

Si un duhovnic si un psiholog sunt solutii bune.
Ai nevoie in primul rand de cineva cu care sa vorbesti despre problemele tale.
Poate un psiholog are mai mult timp pentru a discuta cu tine, iar un duhovnic se axeazamai milt pe pbmele duhului.

Insa incepe de undeva, fa o lista de pbme si discuta-le f2f cu cineva cu experienta.

Lasa-ne un mesaj cu ce faci in continuare

[Marian-sebi30]

Multumesc pt sfat Gpalama!
O sa incerc sa I au legatura si cu un specialist si cu un duhovnic bun...Probabil la sfarsitul postului,caci acum nu mi permite timpul[time management incarcat:))]