Citat:
În prealabil postat de Ana Tr.
Eu sunt trista pentru ca ma afecteaza tot ce e in jurul meu trist: saracie, boala, copii abandonati, animale, batrani  precum si nevoia de a avea pe cineva aproape de sufletul meu... un om ... |
Ce ai zice sa ne ai pe noi aproape de sufletul tau si sa iti fim alaturi ca sa nu mai fii deprimata?
Ce ai zice sa te scoli maine dimineata si sa iti faci un program cu prioritate maxima anti-depresie in care:
- sa faci 10 - 15 minute de exercitii fizice dimineata (sau seara), pe care sa ti le oferi tie, sanatatii tale, cu toata atentia si ocrotirea pe care ti-ai putea-o oferi
- sa te gandesti ce activitati ti-ar placea si care sa te recreeze, sa te odihneasca:
- sa te plimbi in parc si sa iti propui sa admiri fiecare detaliu al naturii din jur (ce frumose sint ramurelele copacilor, ce frumoasa este suprafata unui lac inghetat, cat de gratioase sint pasarile din parc, cum incalzeste soarele pe mana ta, etc)
- sa asculti muzica care iti place si care te odihneste (si pe linga muzica obisnuita pe care o asculti, merita sa incerci sa asculti muzica psaltica si sa te lasi absorbita de trairea ei de fiecare data cand esti tu cel mai deprimata)
- sa faci tot soiul de exercitii de imaginatie si apoi sa pui in practica: cum ai desena tu un obiect caruia sa incerci sa ii scoti in evidenta jocul de lumini si umbre; cum ai incerca sa creezi mici obiecte decorative cu care sa iti infrumusetezi decorul prin camera (de ex un aranjament floral pt masa, etc, apoi chiar sa il faci, etc) cum ai incerca sa modelezi ceva sau sa creezi un mic cadou pe care sa il oferi unei persoane speciale pt tine (apoi chiar sa il faci), etc
- sa iti propui sa te imbraci, chiar daca esti deprimata, in asa fel incat in fiecare zi cand iesi din casa sa te uiti in oglinda si sa iti placa cum arati (chiar daca nu iti vine sa faci asta), pina devine un obicei
- sa te gandesti la toti prietenii tai, rand pe rand si sa iti lasi imaginatia libera ce ti-ar placea sa faci cu fiecare (de ex cu o anume prietena sa iesi la opera, cu alta la teatru, cu alta sa te vezi in oras, etc) si apoi sa ii suni pe fiecare rand pe rand si sa le propui exact ce ti-ai imaginat ca ti-ar placea - sa iesi si sa te vezi cu toti prietenii tai rand pe rand, si in loc sa stai in casa la TV sau in fata calculatorului, sa iesi sa te plimbi si sa iti vizitezi prietenii
- daca prietenii tai nu sint disponibili la un moment dat, atunci cand mergi la biserica, intr-un moment in care nu este slujba (de ex dupa liturghie), sa te uiti la fiecare om din jurul tau si sa iti imaginezi ca iti este un prieten si cum ai intra in vorba cu ei si cum le-ai arata tu prietenia ta (si chiar sa incerci sa intrii in vorba si sa te imprietenesti cu cei din jur - iar daca nu poti, macar ofera-le tu cadou cate un zambet plin de dragoste fiecaruia din cei din jurul tau din biserica si ai sa vezi ce cadouri frumoase, vei primi inapoi, zambetele si afectiunea celor din jur)
- iar daca vrei sa oferi niste cadouri cu adevarat frumoase celor din jur, ofera-le o rugaciune frumoasa pentru ei, roaga-te la Dumnezeu (pentru toti prietenii tai si pt fiecare om din jur cu care interactionezi)
- fa-ti un program zilnic in care sa te rogi pentru tine. Gandeste-te la Dumnezeu ca la cel mai apropiat. Tu cauti un om? Pai tu ai cu MULT mai mult decat un om linga tine: il ai pe insusi Dumnezeu! Deci vorbeste cu El ca si cu cel mai iubit si mai dorit prieten, vorbeste-i cu mai mult dor si drag decat daca ar fi acel om pe care tu il doresti sa iti fie aproape.
- cand mergi pe strada adu-ti aminte de toate acele cantari frumoase pe care le canta ortodocsii (Doamne al puterilor fii cu noi; Cine este Dumnezeu mare ca Dumnezeul nostru? ,etc) si incearca sa vezi acum, in timp ce canti in sinea ta despre Dumnezeu si il ai pe Dumnezeu in minte in locurile prin care mergeai de obicei fara sa te gandesti la Dumnezeu, cat de frumoase devin toate locurile care inainte erau urate, deprimate, obositoare, plicticoase, cat de frumoase si pline de bucurie devin atunci cand te gandesti la Dumnezeu
gata, am obosit cu scrisul, dar iti doresc sa il simti pe Dumnezeu aproape in FIECARE moment si in fiecare loc pe unde treci tu de obicei!
Aaa si sa nu uit: la sfarsitul si la inceputul fiecarei zile, ia-ti 10 minute pentru tine in care sa te gandesti care sint lucrurile pentru care sa ii multumesti Lui Dumnezeu pentru ca te-au facut fericita sau te-au scapat de vreun necaz, etc si apoi scrie-le pe o lista de fiecare data (intr-un jurnal eventual) si multumeste-i lui Dumnezeu pt fiecare, de fiecare data, in rugaciunea ta. Si ia o carte de rugaciuni si citeste
rugaciunea de multumire Lui Dumnezeu pt binefacerile primite; citeste-o in fiecare zi cand iti faci lista cu lucrurile zilnice pt care merita sa ii multumesti.