Depresia
De la începutul secolului al XX-lea și până la jumătatea anilor ’90 s-au realizat peste o sută de studii care au analizat relația dintre exercițiile fizice și depresie. După 1990, la aceste studii s-au adăugat cel puțin încă cinci meta-analize, care au luat în considerare între 9 și 80 de studii realizate anterior. Concluzia acestor meta-analize a fost aceea că exercițiile fizice au un adevărat efect antidepresiv, care depinde în magnitudine de următoarele condiții:
(a) programul de antrenament se desfășoară pe o durată mai mare de nouă săptămâni și a implicat mai multe sesiuni;
(b) efectele sunt proporționale cu durata exercițiilor, intensitatea acestora și numărul de zile pe săptămână în care au fost realizate.
Concluzia este aceea că exercițiile fizice sunt cel puțin la fel de eficiente ca terapiile tradiționale. Ele pot fi folosite pentru tra*ta*mentul depresiei, chiar și a afecțiunilor mai severe, mai cu seamă pentru că oferă beneficii remarcabile pentru starea generală de sănătate a individului.
Aceleași dovezi științifice sunt aduse și pentru beneficiile aduse de efortul fizic în privința unor boli mentale mai grave sau a unor constante psihice precum stima de sine, starea de spirit pozitivă sau, pur și simplu, privind favorizarea unui somn odihnitor.
http://www.familiaortodoxa.ro/2013/0...tatea-mentala/